Ein gesunder Schlaf dauert je nach Alter und Veranlagung etwa sechs bis zehn Stunden. Pro Nacht durchschl\u00e4ft man etwa f\u00fcnf tiefe Phasen, die unterbrochen werden durch flache Perioden mit Tr\u00e4umen und schnellen Augenbewegungen (REM-Phase, Rapid Eye Movement). Das Bewusstsein ist abgeschaltet, bleibt jedoch f\u00fcr Reize von aussen und aus dem K\u00f6rper empf\u00e4nglich, die den Schl\u00e4fer aufwecken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Oft sind nicht Krankheiten die Hauptursache f\u00fcr Probleme mit dem Schlaf, sondern \u00fcber Jahre erworbene falsche Schlafgewohnheiten und eine unvorteilhafte Lebensgestaltung. In vielen F\u00e4llen entstehen ung\u00fcnstige Schlafgewohnheiten durch falsche Vorstellungen \u00fcber den normalem Schlaf und durch unrealistische Erwartungen zu Schlafdauer und Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Nicht selten kann Aufkl\u00e4rung Beschwerden und ihre Folgen lindern oder beseitigen. Wer normale Ph\u00e4nomene und Variationen des Schlafes kennt und \u00fcber den richtigen Umgang mit Schlafst\u00f6rungen und harmlosen Ver\u00e4nderungen des Schlafes Bescheid weiss, kann besser damit umgehen. <\/p>\n\n\n\n