Ein gesunder Schlaf dauert je nach Alter und Veranlagung etwa sechs bis zehn Stunden. Pro Nacht durchschläft man etwa fünf tiefe Phasen, die unterbrochen werden durch flache Perioden mit Träumen und schnellen Augenbewegungen (REM-Phase, Rapid Eye Movement). Das Bewusstsein ist abgeschaltet, bleibt jedoch für Reize von aussen und aus dem Körper empfänglich, die den Schläfer aufwecken können.

Oft sind nicht Krankheiten die Hauptursache für Probleme mit dem Schlaf, sondern über Jahre erworbene falsche Schlafgewohnheiten und eine unvorteilhafte Lebensgestaltung. In vielen Fällen entstehen ungünstige Schlafgewohnheiten durch falsche Vorstellungen über den normalem Schlaf und durch unrealistische Erwartungen zu Schlafdauer und Schlafqualität.

Nicht selten kann Aufklärung Beschwerden und ihre Folgen lindern oder beseitigen. Wer normale Phänomene und Variationen des Schlafes kennt und über den richtigen Umgang mit Schlafstörungen und harmlosen Veränderungen des Schlafes Bescheid weiss, kann besser damit umgehen.

Versuchen Sie’s mit unseren Schlaftipps.