Nehmen Sie Tagesschläfrigkeit nicht auf die leichte Schulter: Sie kann in alltäglichen Situationen gefährlich für Sie und andere sein.
Die Epworth-Schläfrigkeits-Skala, 1991 im Epworth-Spital im australischen Melbourne entwickelt und heute auf der ganzen Welt angewandt, zeigt Ihnen, wie schläfrig Sie tagsüber in der Regel sind und ob Sie einer Behandlung bedürfen. 85 % der gesunden Teilnehmer erzielen einen Wert unter zehn Punkten.
Für wie wahrscheinlich halten Sie es, dass Sie in einer der folgenden Situationen einnicken oder einschlafen, sich also nicht nur müde fühlen?
Ihr Resultat finden Sie unten; es wird nach jeder Antwort angepasst.
Im Sitzen lesend:
Beim Fernsehen:
Wenn Sie passiv als Zuhörer in der Öffentlichkeit sitzen, zum Beispiel im Theater oder bei einem Vortrag:
Als Beifahrer im Auto während einer einstündigen Fahrt ohne Pause:
Wenn Sie sitzen und sich mit jemandem unterhalten:
Wenn Sie sich am Nachmittag hinlegen, um auszuruhen:
Wenn Sie nach dem Mittagessen ohne Alkohol ruhig dasitzen:
Wenn Sie als Fahrer eines Autos verkehrsbedingt einige Minuten halten müssen:
Normale Werte Sie leiden nicht an Tagesschläfrigkeit. Gefährliche Einschlafneigung oder Ankämpfen gegen den Schlaf sind bei Ihnen nur unter Schlafmangel oder nachts zu erwarten.
Wert in der oberen Norm Sie sind leicht schläfriger als ein durchschnittlicher Mensch, der ausgeschlafen ist. Unter Schlafmangel und nachts kann Ihre leichte Schläfrigkeit die Fahrtüchtigkeit und die Aufmerksamkeit einschränken.
Leicht erhöhte Schläfrigkeit Sie sind ein etwas schläfriger Mensch, der bei Untätigkeit, Monotonie und Desinteresse vor den meisten anderen einschläft. Gehen Sie vorsichtig mit Ihrer Schläfrigkeit um. Kämpfen Sie beim Autofahren und anderen risikoreichen Tätigkeiten nie gegen den Schlaf an, sondern unterbrechen Sie solche Aktivitäten sogleich, um sich zu erfrischen. Wenn eine Verlängerung Ihrer täglichen Schlafdauer um eine Stunde die Schläfrigkeit nicht vermindert, könnte bei Ihnen eine Schlaf-Wach-Störung vorliegen. Bringen Sie Ihre erhöhte Tagesschläfrigkeit beim nächsten Arztbesuch vor.
Krankhafte Schläfrigkeit Sie sind deutlich schläfriger als andere Personen und haben ein Problem mit Schläfrigkeit. Vermeiden Sie Autofahrten und andere gefährliche Tätigkeiten, wenn Sie sich nur schon ein wenig schläfrig fühlen. Falls eine Verlängerung Ihrer täglichen Schlafdauer um eine Stunde Ihre hohe Einschlafneigung nicht verbessert, liegt bei Ihnen sehr wahrscheinlich eine Schlaf-Wach-Störung vor. Sie sollten bald mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Schwere Schläfrigkeit Sie sind krankhaft schläfrig und gefährden sich und andere Personen, wenn Sie Auto fahren oder andere risikoreiche Tätigkeiten verrichten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre erhöhte Schläfrigkeit. Eine schlafmedizinische Abklärung ist bei Ihnen angebracht.
Alarmierend hohe Einschlafneigung Ihre Schläfrigkeit ist alarmierend. Sie sollten kein Auto lenken und keine risikoreichen Tätigkeiten ausüben. Sie benötigen ohne weiteren Verzug eine schlafmedizinische Abklärung, denn Sie leiden mit hoher Wahrscheinlichkeit an einer schweren Schlaf-Wach-Störung.
Wie besser schlafen?
Für erholsamen Schlaf können Sie oft selber viel tun. Wir zeigen Ihnen Möglichkeiten.
Wann zu uns?
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Sind Sie tagesschläfrig?
Die Epworth-Schläfrigkeits-Skala zeigt Ihnen, wo Sie stehen. Machen Sie den Test!
